- Kognitív funkciók, összpontosítás.
Véleményem szerint a sport teljesítményt jelentősen befolyásolja a motoros és a mentális funkciók minél precízebb összehangolt működése, ez utóbbin belül a legfontosabb a kognitív funkciókhoz tartozó koncentráció képesség, az összpontosítás minél magasabb szintje. Ebben segíthetnek bizonyos növények kivonatai. Baker (2013) szerint korábban a koffeint tartották e téren a favoritnak. Mára már számos más növényt vizsgáltak, sőt használtak is a mindennapokban az előnyös cerebrovaszkuláris tulajdonságai miatt.
Ginkgo Biloba
A Ginkgo Biloba vagy röviden ginkgo nem más, mint a páfrányfenyő. Egy lombhullató, gyógynövényként is ismert kétlaki fa, a páfrányfenyők törzsének ma létező egyetlen faja. (Megjegyzés: A Ginkgophyta törzshöz egy osztály, a Ginkgoopsida, és egy rend, a Ginkgoales, és egy család, a Ginkgoaceae, és egy nemzetség a Ginkgo és egyetlen faj a Ginkgo Biloba tartozik.) Levelei flavonoidokat (kvercetint, kempferolt) és terpenoidokat tartalmaznak. A terpenoidokat a ginkgolidok (diterpén-laktonok) és a bilobalidok (szeszkviterpén) alkotják.
Tavasztól őszig szedhető leveleit gyógyászati célokra hasznosítják. A vizsgálatok kimutatták, hogy a páfrányfenyő flavonoidjai jó értágítók: az endothel eredetű relaxáló faktor emissziójának serkentésével javítják izmok vérellátását, fokozzák az anyagcserét. Ily módon fokozhatja a ginkgo az aerob állóképességet az izomszövet oxidációján át. (Williams, 2006) Sőt, ugyan ezen mechanizmus okán kiváló az agy vérellátásának zavarai, szédülés, fülzúgás, hallásgyengülés gyógyítására is. A növényi kivonat jótékonyan hat a visszértágulatra, az aranyérre és a lábszár fekélyre. Kiváló antioxidáns. Néhány kutató szerint hatásos lehet az enyhe és közepes depresszió kezelésében.
Guarana
A guarana (Paullinia cupana) növény a kétszikűek (Magnoliopsida) osztályába, a szappanfavirágúak (Sapindales) rendjébe, a szappanfafélék (Sapindaceae) családjába tartozó faj. Piros toktermésében 1-3 mag található, aminek a nagy részét a sziklevél teszi ki. A termés feldolgozása során ezeket a szikleveleket pörkölik, finomra aprítják, vízzel összepréselik és szárítják. A mag porából keményítő hozzáadásával 100-500 g-os rudakat készítenek. Az így készített guaranát, vagyis gvaránapasztát alkalmazzák a gyógyításban.
Élettani hatását a benne levő koffeinnek és származékainak köszönheti: a dózistól függően fokozzák a szívösszehúzódás erejét, gyorsabbá teszik a vizelet kiválasztást, a zsír és cukor lebontását, valamint elősegítik a gyomornedv kiválasztását és gátolják a trombocyta aggregációt. A guarana javítja a kognitív funkciókat, a memóriát. Nemrég fedezték fel, hogy a magokban tesztoszterongátló 5-alfa-reduktáz is található.
A növény alkalmazása étrend kiegészítőként veszélytelen, de nagy (100 mg-ot meghaladó) adagban, egyénenként változóan, a koffein mellékhatásaként szapora szívverést, gyomorfájást, hányingert, hányást, fejfájást, idegességet, álmatlanságot, remegést okozhat. Túladagolása fokozza a spontán vetélés és a koraszülés veszélyét. Fontos megemlíteni, hogy a koffein a doppingszerek listáján szerepel.
/szerzők: Resch Mária PhD Dr – pszichiáter, Kovács rebeka – dietetikus/